出典　https://jp.pinterest.com/

自分に合った理想のバストサイズをご存知ですか?　他人と比べようとも比べづらいところですよね。しかし安心してください。今回は簡単に算出できる計算法とともに、理想のバストを持つ芸能人達の美乳の秘訣までをご紹介します!

目次

• 1.自分の理想のバストサイズを知ろう
• 1-1.理想のバストサイズの計算法とは?
• 1-2.理想のバストに大切なもの3つ
• 2.理想のバストを持つ芸能人3人!
• 2-1.小嶋陽菜
• 2-2.綾瀬はるか
• 2-3.吹石一恵
• 2-4.筧美和子

3.まとめ〜芸能人のサイズは、全体的に細め!

1-1.理想のバストサイズの計算法とは?

理想のバストサイズは、人によってそれぞれで、それを算出する計算法があるのをご存知ですか。

それは身長を使って導きだされるもので、理想のバストサイズの計算方法は、以下のようになります。

・理想のバストサイズ計算法：自身の身長×0.54
（アンダーバストは、身長×0.432で平均値が算出されます）
この計算法で算出される数値が、あなたの身長における理想のバストサイズになります。

出典　http://www.wacoal-science.com/

またこの計算法を逆算すれば、自身の胸のサイズが小さすぎなのか、あるいは豊満すぎなのかも知ることができます。

・逆算計算式：トップバストサイズ÷身長　※トップバストサイズの測り方は後述
この逆算して出た数値は、以下の通りに分類されます。

0.49以下の場合、貧乳
0.50～0.53の場合、平均的バスト
0.54～0.56の場合、美乳（理想のバスト!）
0.56以上の場合、巨（豊）乳

皆さんいかがでしたか?　是非、試してみてください。

ちなみに、トップバストサイズの測り方は以下の通りです。

基本：全身が映る鏡を見て、自分がまっすぐ立っているかを確認しながら行う。
①薄い肌着などで行うのがベストですが、重力の問題もあるので、パットの入っていないブラジャーを使って行うのも良いでしょう。
②メジャーを背中から体の表面に回し、乳房のトップである乳首の位置で測ります。この時に鏡を見ながら、メジャーが地面に平行になっているか確認します。

※この時に、メジャーがゆる過ぎてもキツ過ぎても駄目ですので、加減をみながらサイズを測って下さい。また胸の大きさは、生理周期などによっても異なってきますので、厳密に測ろうとはせず目安程度に考えて良いかもしれません。

1-2.理想のバストに大切なもの3つ

体のバランスを考えると、身長を使って算出する上記の理想のバストサイズの計算法は的を得ていますが、なんだかんだ気になるのがその他の要素です。

「大きさと形が絶妙のバランスを保っているのが、一般的に言われる理想のバストです。鏡の前に立って自分のバストを観察してみて下さい。鎖骨の中心から左右の乳首までの長さと、左右の乳首を結んだ長さが等しく、胸に正三角形が描けたら、まずは合格です。さらに形が半球型で、高さと胸の底辺の長さがほぼ同じで、ふっくらと盛り上がっていればパーフェクトです。」

出典　http://www.joeclinic.jp/

つまり理想のバストのためには、上記にご紹介した計算法で自身の身長にふさわしいバストサイズと、乳房の形と位置という3つが大切です。

上記引用からですが、理想のバストの位置は鎖骨の中心と二つの乳首を点で結んで「正三角形」になればOKです。一般的に20代に入ると加齢によるバストの下降が始まっているといいますので、一度確認しただけで安心せず、バランスチェックを習慣化するのがおすすめです。

「理想のバストの形は、人によってそれぞれですが、大まかに分ければ6つのタイプがあると言われています。

• 皿型

トップバストとアンダーバストの差が少なく、お皿を伏せたように、膨らみが少なく扁平な形です。（俗にぺチャパイと呼ばれているタイプです）

• おわん型

円を丁度半分に割ったような形で、皿型よりはふくらみがありますが、高さが低く、おわんを伏せたような形です。鎖骨と乳房間が少し空いていて、日本人女性に一番多い型といれています。

• 半球型

胸の高さと胸の底辺がほぼ同じ長さで、ふっくらと丸く盛り上がっています。一般的に理想的な美しい乳房とされています。

• 円錐型

胸の底辺より高さの方が長く、上に突き出るように、ツンと尖った円錐の形をしていて膨らみがあり、とてもセクシーで均整のとれた理想の形です。外国の映画女優によく見られます。

• 釣鐘形

トップとアンダーの差が大きい形で、下垂しやすい形です。

• 三角形

横から見るとちょうど三角のカタチに見えます。胸に厚みがなく、やや未発達な印象があります」

出典　http://www.takasu.co.jp/

「サイズは理想のバストと同じぐらいだけど、形がな～……」という人もいるかもしれません。また形が良いだけで胸が美乳に見えるという効果もありますので、サイズもですが形も結構大切なんですよね。

以上、理想のバストを作り上げる3つの要素：サイズ・位置・形をご紹介しましたが、いかがでしたか。次の項目からは、いわゆる「理想のバスト」を持つ4人の芸能人を厳選し、その美乳を保つ秘訣などをご紹介していきますので、是非イメージを膨らませてみてください。「全てが揃うなんて無理でしょ……」と考えている方も、何かが足りなくてもできることが発見できるかもしれません。

2-1.小嶋陽菜

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AKB48のメンバーの小嶋陽菜さんといえば、その美乳だけではなく、マシュマロボディとして女性人気も高いです。女性が憧れる理想のバストを持つ芸能人でも、よく名前があがり、グラビアなどでも惜しげもなく公開してくれるので、その美しさにはうっとりします。

「女性から見ても触れたくなるようなバストだと思う うらやましい」

出典　http://girlschannel.net/

まず彼女の身長は164cmですので、理想のバストサイズの計算法で算出すると、88.56cmになります。

実際のサイズは、B80W60H86です。2011年の公式ブックからのサイズなので、現在は違いがあるかもしれませんが、少し意外でした!

小嶋陽菜さんの身長でいうところの理想のバストサイズには届いていませんが、他のウェストやヒップも含め、バストの形・位置も抜群に良いために、このような奇跡のプロポーションになったのかもしれません。画像から見ても、彼女のバストの形は半球型で位置関係も限りなく正三角形に近そうです。

小嶋陽菜さんは自身のバストを維持するために、「肩甲骨を動かす」ことと「背中は曲げずに、姿勢良く胸は張る」ことを心がけているそうです。

いずれもバストにとっては大切なことで、ポイントを挙げるとしたら、「肩甲骨」「姿勢」「筋肉」の3つになります。仕事でデスクワークが多い方もいると思いますが、そういう方は知らずしらずのうちに肩が強張り、前屈みになっていることがありませんか。そんな人は要注意です。

姿勢が悪くなっていると体の血液の循環も悪くなり、そのことでバストに栄養が行き届かなくなると、胸が小さくなってしまうこともあると言います。つまり「血行を良くする」ためには姿勢を正すことはもちろん、血液循環を促す運動をしてあげることも大切になってきます。その点、「肩甲骨を動かす」は上半身の血行不良解消には効果的ですので、理想のバストのためにもおすすめです。

また理想のバストのためには、大胸筋を鍛えれば良いというのはよく見聞きしますが、その他大事なのが背中の筋肉、広背筋です。ここに筋肉がついていないと、美乳どころか脂肪がついてしまって、胸全体も垂れやすくなってくると言います。ある程度筋肉をつければ体の代謝もあがりますし、ダイエットにもなりますので、是非試してみてください。

2-2.綾瀬はるか

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女優の綾瀬はるかさんは、女性からも男性からも理想のバストの持ち主として高い人気を誇り、ネット調査などの芸能人の憧れバストランキングでは不動の1位といっても良いでしょう。服の上からでもわかる豊かな胸でその清潔感もあいまってか、まさに理想のバストと言えます。

綾瀬はるかさんの身長は165cmですので、理想のバストサイズの計算法で算出すると、89.1cmになります。残念ながら綾瀬はるかさんの現在の公称サイズはわかりませんでしたが、一部ネットではB86.5W62H92という情報があります。

なるほど、と納得してしまいそうな素晴らしいスリーサイズですが、意外と理想のバストサイズには届いていないものなんですね……。ただ胸の大きさはアンダーサイズにもよりますので、推定FともGカップとも呼ばれるそのスタイルは抜群です。画像からは、彼女のバストの形はやはり美しいとされる半球型で、位置関係も正三角形に見えます。

綾瀬はるかさんはもともと太りやすい体質らしく、以前にもプロ並みの筋トレや運動を毎日していると発言していたことがあります。先ほど小嶋陽菜さんの時にも言及した通り、理想のバストを維持するためには、筋肉も大切な働きを果たします。

特にバストが大きい綾瀬はるかさんは、その美乳を保つ目的としても、本格的な筋トレ・運動をしているのかもしれませんね。また運動や筋トレは代謝を促しますので、綾瀬はるかさんのような美しい肌を手に入れるためにも効果的だと言えるでしょう。

2-3.吹石一恵

出典　https://www.sponichi.co.jp/

福山雅治さんとの結婚で話題になった吹石一恵さんも、理想のバストの持ち主として有名です。なんといっても、2015年にユニクロのブラトップで見せた美しい体のラインは衝撃的でした。

ユニクロのブラトップのCM。吹石一恵、ほんとほっそ！ んで胸もきれいにあるし。ガリガリって感じもないし。自分があんなに綺麗な身体してたら、季節問わず綺麗な身体がわかりまくるような服着て会社行くなー。服選ぶの楽しいだろうなー。

— さよ🌸🐎 (@sayo8368) May 31, 2015

吹石一恵さんの身長は169cmですので、理想のバストサイズの計算法で算出すると、91.26cmになります。残念ながらスリーサイズは公表されていませんが、一部ネットではB86W61H88とされており、綾瀬はるかさんと同様理想のバストサイズよりは小さいです。理想のバストを持つ芸能人である上記の二人と同じように、形は半球型で、位置関係もきれいな三角形を描いているのではないでしょうか。

吹石一恵さんの理想のバストを維持する秘訣は、リンパマッサージにあるかもしれません。彼女の特技の一つでもあるリンパマッサージは、血行を促しデトックス効果を高めてくれるものです。バストは血行が悪いと栄養が行き届かなくなり最悪の場合、胸が小さくなってしまうこともあるのは紹介しましたが、その流れをリンパマッサージでよくすることで、理想のバストへと近づきます。

胸周辺のリンパを流しながら、脇の下のリンパ節(デトックスするためのゴール地点のようなもの)へと促し、その後は脇の下自体のマッサージ(5本の指を使い、脇の下全体を軽く押したり・揉んだりする)も忘れずに行いましょう。

肌を直接こすると傷ついてしまう恐れがありますので美乳のためにもキャリアオイルや専用のクリームを用いて、マッサージしてみてください。
それぞれ左右に分けて、リンパマッサージを行います。

①胸の下部分を中心から撫でるように脇へ。

②鎖骨の少し下あたりから撫でるように脇へ。

下の画像のようにリンパは流れていますので、全身をやればなお効果的です。

出典　https://www.selfdoctor.net/

2-4.筧美和子

これまで理想のバストを持つ芸能人としてよく名前が上がる3人を見てきましたが、彼女達はかなり体が細いので、バストサイズ自体は理想のサイズよりも、若干小さくなるようです。

ではスリーサイズを公表していて、計算法ぴったりの理想のバストサイズを持つのは誰でしょう?　タレントでグラビアアイドルとしても活動する筧美和子さんが挙げられます。

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筧美和子さんの身長は164cmで、理想のバストサイズの計算法で算出すると、88.56cmになります。

そして彼女の公表されているスリーサイズがB89W60H85となりますので、理想のバストサイズほぼぴったりのプロポーションです。グラビア画像を見る限り、形も位置関係も良く、本当に理想的な胸の持ち主です。

筧美和子さんはこれまでHカップやGカップあるのではないかと噂されていましたが、2016年4月放送のテレビ番組内でEカップであることを告白しています。胸が大きいグラビアアイドルの中ではEカップは小さい方であると言われますが、他の方にも負けず劣らずの迫力を持つ豊乳です。

筧美和子さんの胸をさわったことのあるAKB48の指原莉乃さんは「今までで一番やわらかい」と絶賛していますが、その秘訣は「食事」かもしれません。筧美和子さんは自身の胸が大きくなった理由に、成長期に太ったことの他、ダイエットのためにキャベツと鶏肉をたくさん食べていたことを挙げています。生キャベツ中にはボロンというエストロゲン(女性らしい体つきにさせる女性ホルモン)を活発にする成分が含まれ、鶏肉には胸を大きくさせるために欠かせないタンパク質が入っています。

これらは胸にも健康にも良い食事になりますので、筧美和子さんのような美しく女性らしいバストになるために取り入れてみるのもおすすめです。

芸能人は体が細い方も多く、理想のバストを持つとして名前がよくあがる方も、若干それよりも小さめのバストサイズが多かったです。ただ一般の方が理想のサイズとして目指す場合には、その他との兼ね合いも考えれば、上記の計算法で算出されるぐらいがちょうど良いでしょう。

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サボテン

ライター。美容、芸能系メディアを中心に執筆。